CONTRA ANEMIA E PERCA ATÉ 5 KG POR MÊS
DIETA CONTRA ANEMIA FIQUE EM FORMA E EMAGREÇAATÉ 5 KG POR MÊS
● Evite o cálcio, nas refeições principais como sobremesas com leite, pudim de leite, queijos.
● Evite tomar chá preto, mate ou café após uma refeição, devido aos seus compostos fenólicos, que também atrapalha.
● Tenha sempre no seu cardápio qualquer tipo de carne vermelha ou branca, pois elas contém ferro heme.
● Como sobremesa, prefira laranja, acerola, morango, limão, caqui, caju e mamão formosa, pois são ricas em Vitamina C pois ajudam a absorção do Ferro.
● Saladas ricas também em vitamina C pode ajudar bastante, entre elas as melhores são como alface, couve, acelga, mostarda, e os legumes, beterraba, como o tomate e o pimentão (amarelo, vermelho ou verde).de preferência cruas.
● Coma fígado bovino uma vez por semana. Riquíssimo em Ferro
● Não esqueça de se hidratar, tome bastante água.
● Nesta dieta os chás verdes e branco são indicados desde que não logo após as refeições.
● faça pelo menos uma pequena caminhada por dia.
Se cuide e emagreça com saúde.
CAFÉ DA MANHÃ
● 1 fatia de pão integral de aveia
● 1 col. (café) de margarina light
● 1/2 mamão papaia
● 200 ml de café com leite e adoçante
LANCHE DA MANHÃ
● 1 banana-nanica média
ALMOÇO
● 2 col. (sopa) cheias de arroz
● 2 rodelas de tomates
● 1 prato de salada feito com 3 folhas de alface
● 1 filé médio de frango grelhado (100 g)
● 2 col. (sopa) de cenoura ralada
● 1 concha (média) de lentilha
● 200 ml de suco de abacaxi natural
● 1 mexerica média
LANCHE DA TARDE 1
● 1 barra de cereais
LANCHE DA TARDE 2
● 1 fatia média de bolo de laranja
JANTAR
● 2 col. (sopa) cheias de arroz
● 1 concha de sopa de ervilha
● 3 floretes de brócolis cozido
● 1 fatia grande de carne de panela
● 1 concha (média) de feijão
● 200 ml de suco de uva
● 5 morangos
Tenha muita força de vontade e confie em você mesma.
